Alexandra Wehner

Stressmanagement Coaching

Betriebliche Stressmanagementbeauftragte
Entspannungspädagogin
Burnout Prävention
Resilienztrainerin
Mentalcoach
Prüfungsvorbereitungstrainerin
Schlafcoach

Kontakt

Ressourcen entdecken

Resilienz stärken

Mentalreserven steigern

Alexandra Wehner – Stressmanagement Coaching

Termine

Bitte wählen Sie im oberen Abschnitt, die Onlineanmeldung oder Details zu den einzelnen Seminaren:

„Entspann dich endlich! Stress verstehen und aktiv bewältigen.“
Samstag 15.06.2019, 10:00 – 13:00 Uhr
„Stressfrei in 3 Stunden – Notfallstrategien zur Stressbewältigung“
Samstag 29.06.2019, 10:00 – 13:00 Uhr
„Entspann dich endlich! Stress verstehen und aktiv bewältigen.“
Samstag 21.09.2019, 10:00 – 13:00 Uhr
„Stressfrei in 3 Stunden – Notfallstrategien zur Stressbewältigung“
Samstag 28.09.2019, 10:00 – 13:00 Uhr
„Erfolgreich durch die Prüfung! – ein Prüfungsvorbereitungstraining -“
Samstag 09.11.2019 und 23.11.2019, 10:00 – 13:00 Uhr

69,- € pro Seminar und Teilnehmer
Ort: Sportzeit Nord, Niederrheinstraße 193, 40474 Düsseldorf

-> Jetzt anmelden

Seminar / Datum
Seminar
Anrede*
Name*
Vorname Nachname
Strasse und Hausnummer
PLZ
Ort
E-Mail*
Telefon
Was Sie uns noch mitteilen möchten
Teilnahmebedingungen
- Der Veranstalter sendet Ihnen schriftlich oder per Email eine Anmeldungsbestätigung zu. Die Anmeldung verpflichtet zur Zahlung der Teilnahmegebühr. Erst Anmeldung und Zahlung berechtigen zur Teilnahme an der Veranstaltung. Der Inhalt des Seminars richtet sich nach den in der Anmeldung mitgeteilten Tagesordnung. Die Gestaltung obliegt dem Veranstalter. Die Teilnehmergebühr ist innerhalb von 7 Tagen nach Rechnungsstellung ohne Abzug fällig. Nimmt ein Teilnehmer das Seminar nicht oder nur teilweise in Anspruch, so erfolgt keine Erstattung der Teilnehmergebühr. Verhält sich ein Teilnehmer wider die guten Sitten, kann er von der Veranstaltung ausgeschlossen werden. Das Entscheidungsrecht liegt beim Referenten. Die Gebühr wird in diesem Fall nicht erstattet. Für Schäden in den Seminarräumen, die der Teilnehmer verursacht, haftet er selbst. Gegen Unfall oder Bergung ist jeder Teilnehmer nur im Rahmen seiner persönlichen Kranken- oder/und Unfallversicherung versichert. Kann der Veranstalter das Seminar aufgrund höherer Gewalt oder Krankheit nicht erbringen, wird ein Ersatztermin angeboten.
- Die Veranstaltung richtet sich an alle Interessierten, Teilnahmebeschränkungen gibt es nicht. Sollten gesundheitliche Probleme oder Erkrankungen vorliegen, ist dies in der Anmeldung schriftlich mitzuteilen. Die Veranstalter dürfen über eine Ablehnung der Teilnahme entscheiden. Eine Haftung durch den Veranstalter erfolgt nicht Der Veranstalter behält sich vor, bis 4 Wochen vor Veranstaltungsbeginn die Durchführung der Veranstaltung abzusagen, wenn eine erforderliche Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht wird. Die gezahlte Teilnehmergebühr wird dann erstattet. Der Veranstalter und die Teilnehmer verpflichten sich, während der Dauer einer Veranstaltung und nach deren Beendigung, über allen persönlichen Daten oder Informationen Stillschweigen zu bewahren. Haftung für Fahrlässigkeit übernimmt der Veranstalter nicht. Datenschutz Die im Rahmen der Anmeldung erhobenen personenbezogenen Daten werden ausschließlich für die Zwecke der www.stress-management-coach.de verwendet und nicht an Dritte weitergegeben. Mit der Anmeldung stimmen die Teilnehmer zu.
- Gerichtsstand ist Düsseldorf
Teilnahmebedingungen*
- Ich habe die Teilnahmebedingungen gelesen und bin damit einverstanden.
Die Datenschutzerklärung habe ich zur Kenntnis genommen und bin damit einverstanden, dass die von mir angegebenen Daten elektronisch erhoben und gespeichert werden. Meine Daten werden dabei nur streng zweckgebunden zur Bearbeitung und Beantwortung meiner Anfrage benutzt. Mit dem Absenden des Kontaktformulars erkläre ich mich mit der Verarbeitung einverstanden.

Entspann dich endlich! Stress verstehen und aktiv bewältigen.

Kennen Sie das?

Sie stehen ständig unter Strom. Sie können schlecht schlafen. Sie hetzen von einem Termin zum anderen, beruflich wie privat, finden keine Zeit mal abzuschalten und neue Kraft zu tanken..

Wir zeigen Ihnen wie Stress wirkt und was Sie aktiv für sich tun können um in Zukunft mit Belastungen souveräner umzugehen.

Profitieren Sie von unseren Entspannungstipps und machen Sie mit uns einen Ausflug in eine aktive Entspannungsmethode, der Progressiven Muskelrelaxation.

Auf Wunsch erhalten Sie im Anschluss eine Audiodatei, um die Übungen einfach und unkompliziert zu Hause vertiefen zu können. Übung macht dann den Meister.

Ihr entspannteres Leben beginnt am:

Samstag 15.06.2019, 10:00 – 13:00 Uhr oder
Samstag 21.09.2019, 10:00 – 13:00 Uhr

Ort: Sportzeit Nord, Niederrheinstr. 193, 40474 Düsseldorf
www.sportzeit-nord.de
Das Sportstudio befindet sich auf dem Gelände von KKL.
Parkplätze sind auf der Niederrheinstr. vorhanden.

Was Sie brauchen:
bequeme Kleidung, Socken – der Raum darf nicht mit Schuhen betreten werden. Unsere praktischen Übungen finden im Stehen/Sitzen/Liegen statt. Matten und leichte Decken sind vorhanden. Gerne können Sie auch Ihr eigenes Equipment mitbringen.

-> Jetzt anmelden

Stressfrei in 3 Stunden -Notfallstrategien zur Stressbewältigung

Wir öffnen unseren Notfallkoffer für Sie! Kurz und knackig einen Weg aus dem Hamsterrad zu finden, ist unsere Idee. Lernen Sie Techniken, um schnell ihren persönlichen Akku aufzuladen. Jederzeit im Alltag, im Laden an der Kasse, zwischen zwei Terminen, für einen erholsameren Schlaf oder manchmal auch, um in nur zwei Minuten auf die Stressbremse treten.

Mit autogenem Training als aktive Entspannungsmethode ergänzen wir unser Angebot.

Auf Wunsch erhalten Sie im Anschluss eine Audiodatei, um die Übungen einfach und unkompliziert zu Hause vertiefen zu können. Übung macht dann den Meister.

Ihre Alltagsentspannung beginnt am:

Samstag 29.06.2019, 10:00 – 13:00 Uhr
Samstag 28.09.2019, 10:00 – 13:00 Uhr

Ort: Sportzeit Nord, Niederrheinstr. 193, 40474 Düsseldorf
www.sportzeit-nord.de
Das Sportstudio befindet sich auf dem Gelände von KKL.
Parkplätze sind auf der Niederrheinstr. vorhanden.

-> Jetzt anmelden

Erfolgreich durch die Prüfung! – ein Prüfungsvorbereitungstraining –

Prüfungsängste, Konzentrationsschwierigkeiten, Motivationsdefizite, ungenügendes Zeitmanagement können Gründe sein, warum ein persönliches Leistungsoptimum verfehlt wird.

An zwei Seminartagen mit jeweils 3 Stunden lernt Ihr, Euch effektiv auf Prüfungen vorzubereiten. Dazu gehört auch die Bedeutung von Bewegung, Ernährung und Schlaf, sowie Verhaltenstipps für die letzten Tage vor der Prüfung.

Wir sprechen über Energiespender und Energiebremser vor und in Prüfungssituationen, üben geeignete Entspannungstechniken zur Stärkung des Selbstvertrauen und fördern die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.

Ihr lernt Techniken die eigene Motivation zu erhöhen. Ein optimales Zeitmanagement hilft, die Prüfungsvorbereitung zu optimieren

Auf Wunsch erhaltet Ihr im Anschluss eine Audiodatei, um die Übungen einfach und unkompliziert zu Hause vertiefen zu können. Übung macht dann den Meister.

Der Start in eine erfolgreiche Prüfungsvorbereitung beginnt am:

Samstag 09.11.2019 und 23.11.2019 jeweils 10:00 – 13:00 Uhr
Zielgruppe: Schüler ab 10. Klasse, Studenten, Auszubildende, Fahrschüler

Ort: Sportzeit Nord, Niederrheinstr. 193, 40474 Düsseldorf
www.sportzeit-nord.de
Das Sportstudio befindet sich auf dem Gelände von KKL.
Parkplätze sind auf der Niederrheinstr. vorhanden.

Was Ihr braucht:
bequeme Kleidung, Socken – der Raum darf nicht mit Schuhen betreten werden. Unsere praktischen Übungen finden im Stehen/Sitzen/Liegen statt. Matten und leichte Decken sind vorhanden. Gerne können Ihr auch Ihr eigenes Equipment mitbringen.

-> Jetzt anmelden

Seminare auf einen Blick



Ressourcencoaching

Stressbewältigungsstrategien Basisseminar
M A P Training
Burn-out-Prävention



Resilienzcoaching

Schlüsselfaktoren zum Aufbau von Resilienz
Achtsamkeitstraining
Self Confidence- und Selbstmanagementtraining



Mentalcoaching

Motivationstraining
Kommunikationstraining und Konfliktmanagement
Glücks – und Achtsamkeitstraining



Betriebliches Gesundheitsmanagement



Außerdem

Prüfungsvorbereitungstraining
Kinderentspannungstraining

Die Seminare können, für Firmen und alle Interessierten, individuell geplant werden. Inhouse Trainings · Workshops · Vorträge · Einzelcoaching

Stressbewältigungsstrategien Basisseminar

Eigene Ressourcen erkennen und stärken, das ist das Ziel dieser praxisorientierten Seminarreihe. Erlernen Sie Techniken und Methoden, um persönliche Stresssituationen und Faktoren selbständig zu erkennen und langfristig mit positiven Effekten zu begegnen. Sie dienen zum Ausgleich und um Belastung anders, einfach entspannter begegnen zu können. Unsere Stressbewältigungsstrategien unterstützen dieses Ziel. Seminarinhalt:

Stress – und seine Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele
die Kraft der Gedanken,
Atemübungen, Entspannungstipps im Alltag, Feuerwehrstrategien
Progressiven Muskelentspannung und Autogenes Training in Theorie und Praxis.

Das Seminar ist als 2 tägige Veranstaltung konzipiert. Das Seminar Stressbewältigung ist Grundlage für alle weiterführenden Seminare.

MAP Training

Verbindet verschiedene Formen von Entspannungstechniken:

mentales Training,
autogenes Training,
progressive Muskelrelaxation und
Atemtechniken
sowie ein berufsgruppenspezifisches Muskelbewegungsprogramm.

Die Bausteine werden individuell für jedes angefragte Seminar aufbereitet und zusammengestellt. Jede Berufsgruppe hat unterschiedliche Anforderungen: Ich entwickle für ihre Erfordernisse das richtige Programm, um ihre Mitarbeiter zu fördern.

Schlafcoaching

Endlich wieder gut schlafen. Diesen Wunsch hört man oft von Menschen, die unter Schlafproblemen leiden. Mit zunehmender Belastung geht einer unserer wichtigsten Entspannungsförderer, unser Schlaf, verloren. Insbesondere stressbedingte Einschlaf- oder Durchschlafstörungen haben in den letzten Jahren deutlich zugenommen und sind oft der Anfang einer Abwärtsspirale. Neben Ernährungstipps, Biorhythmus, Schlafhygiene und Schlafumgebung stehen insbesondere Lösungsstrategien im Vordergrund dieses Seminares.

Resilienz – das Imunsystem der Seele

Was bedeutet Resilienz? Warum haben manche Menschen die seelische Widerstandskraft Krisen zu meistern, hohen Belastungen Stand zu halten, sogar an Krisen zu wachsen oder auch nur den Alltag für sich selbst gesünder zu erleben? Wie gelingt es mir dieses Immunsystem der Seele für mich zu stärken? Im Rahmen von Burn-out- Prävention oder aktiver Work-Life- Balance ist dieses Thema von großer Bedeutung. Mit der Erarbeitung der Schlüssel zum Aufbau ihrer Resilienz beschäftigt sich dieses Seminar.

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit ist einer der Schlüsselfaktoren zum Aufbau von Resilienz. Im Fokus einer achtsamen Selbstwahrnehmung stehen eigene Gedanken und Emotionen, eine angemessene Selbsteinschätzung und die daraus folgende Selbstreflektion. Das Seminar wird Ihnen helfen in Krisensituationen Gefühle ehrlich wahrzunehmen und diese in lebensförderliche, aktivierende Energie umzuwandeln.

Self Confidence- und Selbstmanagementtraining

Erfolgreicher durchs Leben gehen. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl! Ziel des Seminares ist es, ihre persönliche Ausstrahlung zu verbessern! Im Selbstmanagement geht es um die Fähigkeit, das eigene Leben nach beruflichen und persönlichen Zielen auszurichten, in Balance zu halten und als sinnvoll zu erleben. Mit dem Gewinn an Selbstbewußtsein und Selbstsicherheit wächst auch Ihre persönliche Zufriedenheit.

Motivationstraining

Unser Denken beeinflusst Erwartungen und Erfolgswahrscheinlichkeiten. Stärken Sie Ihre inneren Ressourcen und entwickeln Sie eigene Erfolgswege. Motive entdecken – Ziele erreichen Lernen Sie Zielfindungs- und Zielerreichungsstrategien kennen, als Basis für eine erfolgreiche, sinnfüllende Zukunft.

Kommunikationtraining und Konfliktmanagement

Sich der Wechselwirkung von Gedanken und Sprache bewusst zu werden und diese effektiv einzusetzen, in der Kommunikation mit sich selbst und mit anderen, ist das Grundziel dieses Angebotes. Lernen Sie erfolgreicher mit der Umwelt zu kommunizieren, Mitmenschen besser wahrzunehmen und Konflikte zu lösen.

Glück- und Achtsamkeitstraining

Der Weg zum Glück, inwieweit kann man Glück beeinflussen. Lassen Sie sich auf dieses spannende Experiment ein. Zum Glück gehört die Achtsamkeit, als einer der Schlüsselfaktoren zum Aufbau von Resilienz. Im Fokus einer achtsamen Selbstwahrnehmung stehen eigene Gedanken und Emotionen, eine angemessene Selbsteinschätzung und die daraus folgende Selbstreflektion. Das Seminar wird Ihnen helfen in Krisensituationen Gefühle ehrlich wahrzunehmen und diese in lebensförderliche, aktivierende Energie umzuwandeln.

Prüfungsvorbereitungstraining

Viele Menschen leiden unter Prüfungsangst. Eine Prüfung zu bestehen ist für viele mit Druck und Versagensängsten, oft auch mit körperlichen Reaktionen verbunden. Lernen Sie Prüfungsängste zu überwinden, ihr Selbstvertrauen zu stärken, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, das Zeitmanagement zu optimieren und ihre Motivationsdefizite auszugleichen. Sie verbessern ihre Erfolgschancen!

Kinderentspannungstraining

Kinder lernen mit einer Kombination aus autogenem Training, progressiver Muskelrelaxation und Fantasiereisen, ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, Selbstbewußtsein und Gesundheit zu stärken. Im Gegensatz zu Erwachsenen brauchen Kinder dazu mehr Bewegung und spielerische Elemente. Je nach Zielgruppe wird mein Angebot individuell zusammengestellt.

Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)

In unserer Industrie- und Dienstleistungsgesellschaft ist der menschliche Organismus zunehmend komplexen Belastungen in der Arbeits- und Lebenswelt ausgesetzt, auf die er reagieren muss. Wenn die Häufigkeit und Intensität von Stressbelastungen die vorhandenen individuellen Ressourcen zur Stressbewältigung übersteigen, kann es zu einer chronischen Überforderung kommen. Chronischer Stress hat Effekte:

auf den Stoffwechsel
das Immun- und kardiovaskuläre System
beeinträchtigte Schlafregulierung
gestörte Lern-, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprozesse

Als Folge zeigen Menschen mit einer starken Belastung durch chronischen Stress deutlich häufiger eine depressive Symptomatik bis zum Burnout-Syndrom. Das Thema hat somit, auch für Ihr Unternehmen, eine hohe Public-Health-Relevanz. In einem Unternehmen ist nichts so wichtig wie die Leistungsfähigkeit seiner Belegschaft. Priorität des BGM ist das gemeinsame Streben nach präventiven Maßnahmen. Das BGM umfasst viele Einzelmaßnahmen des Arbeits- und Gesundheitsschutzes, insbesondere

Stressmanagement Coaching für Mitarbeiter und Führungskräfte
Mitarbeiterschulungen zu Gesundheitsthemen: Stressbewältigungsstrategien, Schlafcoaching, Resilienztraining, Ernährung

Wir unterstützen Ihr Unternehmen in diesem Bereich durch unsere Seminarkonzepte.

Über mich

In einem über 30jährigen Berufsleben in verschiedenen Vertriebseinheiten eines öffentlich-rechtlichen Kreditinstitutes, konnte ich Zeuge und Gestalter einer Zeitreise durch den Vertrieb werden. In ständig wechselnden Unternehmenskulturen und immer höheren Anforderungen an den Einzelnen, ist der Grad zur Überlastung schmal. Durch Stressbewältigungsstrategien war es mir möglich, mehr auf mich zu schauen und physische und psychische Stärken zu erhalten, auszubauen und wieder nutzbar zu machen. Ich fühle mich verantwortlich dieses Wissen und meine Erfahrung weiterzugeben.

Ihre Alexandra Wehner

Die Datenschutzerklärung habe ich zur Kenntnis genommen und bin damit einverstanden, dass die von mir angegebenen Daten elektronisch erhoben und gespeichert werden. Meine Daten werden dabei nur streng zweckgebunden zur Bearbeitung und Beantwortung meiner Anfrage benutzt. Mit dem Absenden des Kontaktformulars erkläre ich mich mit der Verarbeitung einverstanden.

Kontakt