Alexandra Wehner

Stressmanagement Coaching

Betriebliche Stressmanagementbeauftragte
Entspannungspädagogin
Burnout Prävention
Resilienztrainerin
Mentalcoach
Prüfungsvorbereitungstrainerin
Schlafcoach

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Resilienz stärken

Mentalreserven steigern

Alexandra Wehner – Stressmanagement Coaching

Termine

Aktuelle Angebote zu Seminaren, Workshops, Impulsvorträgen oder einem Einzelcoaching erfragen Sie bitte unter
0170 771 7248 oder info@stress-management-coaching.de

Seminare auf einen Blick

Ressourcencoaching

  • Stressbewältigungsstrategien Basisseminar
  • M A P Training
  • Burn-out-Prävention 

Resilienzcoaching

  • Schlüsselfaktoren zum Aufbau von Resilienz
  • Achtsamkeitstraining
  • Self Confidence- und Selbstmanagementtraining

Mentalcoaching

  • Motivationstraining
  • Kommunikationstraining und Konfliktmanagement
  • Glücks – und Achtsamkeitstraining

Betriebliches Gesundheitsmanagement

Außerdem

  • Prüfungsvorbereitungstraining
  • Kinderentspannungstraining

Die Seminare können, für Firmen und alle Interessierten, individuell geplant werden. Inhouse Trainings ·  Workshops ·  Vorträge ·  Einzelcoaching

Stressbewältigungsstrategien Basisseminar
Eigene Ressourcen erkennen und stärken, das ist das Ziel dieser praxisorientierten Seminarreihe. Erlernen Sie Techniken und Methoden, um persönliche Stresssituationen und Faktoren selbständig zu erkennen und langfristig mit positiven Effekten zu begegnen. Sie dienen zum Ausgleich und um Belastung anders, einfach entspannter begegnen zu können. Unsere Stressbewältigungsstrategien unterstützen dieses Ziel. Seminarinhalt:

  • Stress – und seine Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele
  • die Kraft der Gedanken,
  • Atemübungen, Entspannungstipps im Alltag, Feuerwehrstrategien
  • Progressiven Muskelentspannung und Autogenes Training in Theorie und Praxis.

Das Seminar ist als 2 tägige Veranstaltung konzipiert. Das Seminar Stressbewältigung ist Grundlage für alle weiterführenden Seminare.

MAP Training
Verbindet verschiedene Formen von Entspannungstechniken:

  • mentales Training,
  • autogenes Training,
  • progressive Muskelrelaxation und
  • Atemtechniken
  • sowie ein berufsgruppenspezifisches Muskelbewegungsprogramm.

Die Bausteine werden individuell für jedes angefragte Seminar aufbereitet und zusammengestellt. Jede Berufsgruppe hat unterschiedliche Anforderungen: Ich entwickle für ihre Erfordernisse das richtige Programm, um ihre Mitarbeiter zu fördern.

Schlafcoaching
Endlich wieder gut schlafen. Diesen Wunsch hört man oft von Menschen, die unter Schlafproblemen leiden. Mit zunehmender Belastung geht einer unserer wichtigsten Entspannungsförderer, unser Schlaf, verloren. Insbesondere stressbedingte Einschlaf- oder Durchschlafstörungen haben in den letzten Jahren deutlich zugenommen und sind oft der Anfang einer Abwärtsspirale. Neben Ernährungstipps, Biorhythmus, Schlafhygiene und Schlafumgebung stehen insbesondere Lösungsstrategien im Vordergrund dieses Seminares.
Resilienz – das Imunsystem der Seele
Was bedeutet Resilienz? Warum haben manche Menschen die seelische Widerstandskraft Krisen zu meistern, hohen Belastungen Stand zu halten, sogar an Krisen zu wachsen oder auch nur den Alltag für sich selbst gesünder zu erleben? Wie gelingt es mir dieses Immunsystem der Seele für mich zu stärken? Im Rahmen von Burn-out- Prävention oder aktiver Work-Life- Balance ist dieses Thema von großer Bedeutung. Mit der Erarbeitung der Schlüssel zum Aufbau ihrer Resilienz beschäftigt sich dieses Seminar.
Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit ist einer der Schlüsselfaktoren zum Aufbau von Resilienz. Im Fokus einer achtsamen Selbstwahrnehmung stehen eigene Gedanken und Emotionen, eine angemessene Selbsteinschätzung und die daraus folgende Selbstreflektion. Das Seminar wird Ihnen helfen in Krisensituationen Gefühle ehrlich wahrzunehmen und diese in lebensförderliche, aktivierende Energie umzuwandeln.
Self Confidence- und Selbstmanagementtraining
Erfolgreicher durchs Leben gehen. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl! Ziel des Seminares ist es, ihre persönliche Ausstrahlung zu verbessern! Im Selbstmanagement geht es um die Fähigkeit, das eigene Leben nach beruflichen und persönlichen Zielen auszurichten, in Balance zu halten und als sinnvoll zu erleben. Mit dem Gewinn an Selbstbewußtsein und Selbstsicherheit wächst auch Ihre persönliche Zufriedenheit.
Motivationstraining
Unser Denken beeinflusst Erwartungen und Erfolgswahrscheinlichkeiten. Stärken Sie Ihre inneren Ressourcen und entwickeln Sie eigene Erfolgswege. Motive entdecken – Ziele erreichen Lernen Sie Zielfindungs- und Zielerreichungsstrategien kennen, als Basis für eine erfolgreiche, sinnfüllende Zukunft.
Kommunikationtraining und Konfliktmanagement
Sich der Wechselwirkung von Gedanken und Sprache bewusst zu werden und diese effektiv einzusetzen, in der Kommunikation mit sich selbst und mit anderen, ist das Grundziel dieses Angebotes. Lernen Sie erfolgreicher mit der Umwelt zu kommunizieren, Mitmenschen besser wahrzunehmen und Konflikte zu lösen.
Glück- und Achtsamkeitstraining
Der Weg zum Glück, inwieweit kann man Glück beeinflussen. Lassen Sie sich auf dieses spannende Experiment ein. Zum Glück gehört die Achtsamkeit, als einer der Schlüsselfaktoren zum Aufbau von Resilienz. Im Fokus einer achtsamen Selbstwahrnehmung stehen eigene Gedanken und Emotionen, eine angemessene Selbsteinschätzung und die daraus folgende Selbstreflektion. Das Seminar wird Ihnen helfen in Krisensituationen Gefühle ehrlich wahrzunehmen und diese in lebensförderliche, aktivierende Energie umzuwandeln.
Prüfungsvorbereitungstraining
Viele Menschen leiden unter Prüfungsangst. Eine Prüfung zu bestehen ist für viele mit Druck und Versagensängsten, oft auch mit körperlichen Reaktionen verbunden. Lernen Sie Prüfungsängste zu überwinden, ihr Selbstvertrauen zu stärken, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, das Zeitmanagement zu optimieren und ihre Motivationsdefizite auszugleichen. Sie verbessern ihre Erfolgschancen!
Kinderentspannungstraining
Kinder lernen mit einer Kombination aus autogenem Training, progressiver Muskelrelaxation und Fantasiereisen, ihre Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen, Selbstbewußtsein und Gesundheit zu stärken. Im Gegensatz zu Erwachsenen brauchen Kinder dazu mehr Bewegung und spielerische Elemente. Je nach Zielgruppe wird mein Angebot individuell zusammengestellt.
Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)
In unserer Industrie- und Dienstleistungsgesellschaft ist der menschliche Organismus zunehmend komplexen Belastungen in der Arbeits- und Lebenswelt ausgesetzt, auf die er reagieren muss. Wenn die Häufigkeit und Intensität von Stressbelastungen die vorhandenen individuellen Ressourcen zur Stressbewältigung übersteigen, kann es zu einer chronischen Überforderung kommen. Chronischer Stress hat Effekte:

  • auf den Stoffwechsel
  • das Immun- und kardiovaskuläre System
  • beeinträchtigte Schlafregulierung
  • gestörte Lern-, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprozesse

Als Folge zeigen Menschen mit einer starken Belastung durch chronischen Stress deutlich häufiger eine depressive Symptomatik bis zum Burnout-Syndrom. Das Thema hat somit, auch für Ihr Unternehmen, eine hohe Public-Health-Relevanz. In einem Unternehmen ist nichts so wichtig wie die Leistungsfähigkeit seiner Belegschaft. Priorität des BGM ist das gemeinsame Streben nach präventiven Maßnahmen. Das BGM umfasst viele Einzelmaßnahmen des Arbeits- und Gesundheitsschutzes, insbesondere

  • Stressmanagement Coaching für Mitarbeiter und Führungskräfte
  • Mitarbeiterschulungen zu Gesundheitsthemen: Stressbewältigungsstrategien, Schlafcoaching, Resilienztraining, Ernährung

Wir unterstützen Ihr Unternehmen in diesem Bereich durch unsere Seminarkonzepte.

Über mich

In einem über 30jährigen Berufsleben in verschiedenen Vertriebseinheiten eines öffentlich-rechtlichen Kreditinstitutes, konnte ich Zeuge und Gestalter einer Zeitreise durch den Vertrieb werden. In ständig wechselnden Unternehmenskulturen und immer höheren Anforderungen an den Einzelnen, ist der Grad zur Überlastung schmal. Durch Stressbewältigungsstrategien war es mir möglich, mehr auf mich zu schauen und physische und psychische Stärken zu erhalten, auszubauen und wieder nutzbar zu machen. Ich fühle mich verantwortlich dieses Wissen und meine Erfahrung weiterzugeben.

Ihre Alexandra Wehner

Die Datenschutzerklärung habe ich zur Kenntnis genommen und bin damit einverstanden, dass die von mir angegebenen Daten elektronisch erhoben und gespeichert werden. Meine Daten werden dabei nur streng zweckgebunden zur Bearbeitung und Beantwortung meiner Anfrage benutzt. Mit dem Absenden des Kontaktformulars erkläre ich mich mit der Verarbeitung einverstanden.

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Telefon: 0170 771 7248

  • Betriebliche Stressmanagementbeauftragte
  • Entspannungspädagogin
  • Burnout Prävention
  • Resilienztrainerin
  • Schlafcoach
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  • Prüfungsvorbereitungstrainerin
  • Sparkassenfachwirtin